妊活と腸内環境　第１回　妊活と腸内環境。なぜ“腸”が大切なのか？

こんにちは。 千葉市の妊活専門鍼灸院　鍼灸整骨うりずんです。

今回から数回に分けて、「妊活と腸内環境」についてお話していきたいと思います。

腸内環境というと、「便秘」や「消化」のイメージが強いかもしれません。

ですが近年は、自律神経・睡眠・血糖値・粘膜環境・ホルモンバランスなどとの関係も注目されています。

妊活中の身体を考えるうえでも、”腸”はとても大切な土台のひとつです。

第1回となる今回は、「なぜ妊活で腸内環境が大切なのか？」という基本的なお話から始めていきます。

腸は「消化するだけ」の場所ではありません

「腸」と聞くと、食べ物を消化して栄養を吸収する場所、というイメージが強いかもしれません。

もちろんそれも大切な役割ですが、実は腸にはそれだけではない側面があります。

腸には免疫細胞・常在菌・神経・ホルモンに関わる働きなどが集まっていて、腸の状態は疲れやすさ・肌の状態・気分・睡眠・自律神経などにも影響する可能性があると考えられています。

妊活においても、栄養をしっかり吸収できるか、身体が回復しやすい状態か、自律神経が安定しているか、といったことはとても大切です。

そういった意味でも、腸は妊活と切り離せない場所のひとつと言えます。

妊活中は、腸内環境が乱れやすい？

妊活中は、想像以上に身体も心もエネルギーを使います。

通院のストレス、検査や治療への不安、睡眠不足、外食や食事の乱れ、甘いものへの欲求——そういったことが重なると、胃腸の働きが落ちたり、血糖値が不安定になったり、便秘や下痢をしやすくなったりすることがあります。

強いストレスを感じると、お腹が痛くなったり食欲が落ちたりした経験がある方も多いのではないでしょうか。

腸は自律神経とも深く関わっているため、心身の影響を受けやすい場所でもあります。

東洋医学でも「胃腸」はとても重要です

東洋医学では、胃や腸にあたる「脾胃（ひい）」を、食べたものをエネルギーと血に作り変える土台と考えます。

妊活中の方をみていても、疲れやすい、食後に眠くなる、むくみやすい、甘いものがやめられない、という方は少なくありません。

すべてが胃腸だけで説明できるわけではありませんが、「しっかり食べているのに、うまく吸収できていない」という状態が隠れていることもあります。

「腸活＝ヨーグルト」だけではありません

最近は「腸活」という言葉をよく見かけます。

発酵食品・食物繊維・バランスの良い食事はもちろん大切ですが、腸内環境は食べ物だけで決まるわけではありません。

睡眠不足・強いストレス・不規則な生活・血糖値の乱高下なども、腸の働きに影響すると言われています。

つまり、「何を食べるか」だけでなく、「どんな状態で生活しているか」も、とても大切なのです。

まとめ

妊活において、「腸」は単なる消化器ではなく、栄養吸収・自律神経・免疫・回復力などとも関わる、大切な土台のひとつです。

だからこそ、食事・睡眠・ストレス・胃腸の状態を整えることは、身体全体を整えることにもつながっていきます。

次回は「腸内細菌は”何を食べている”のか？」というテーマで、食事・甘いもの・食物繊維・血糖値などと腸内環境の関係について、もう少し詳しくお話していきたいと思います。

鍼灸整骨うりずんについて・・・。

千葉市で妊活や不妊のお悩みについてご相談をいただく中で、鍼灸整骨うりずんでは、鍼灸治療だけでなく、睡眠・食事・血糖の安定・胃腸の状態など、身体全体のバランスを大切に考えています。

東洋医学では、胃腸はエネルギーと血を作り変える土台とも考えられており、妊活においても身体を整えるうえでとても重要な部分です。

当院では、妊活中のお身体の状態や生活習慣を丁寧に伺いながら、一人ひとりに合わせた施術とセルフケアのご提案を行っています。

千葉市で妊活・不妊治療・体質改善についてお悩みの方は、鍼灸整骨うりずんまでお気軽にご相談ください。