【前編】春に体調が崩れやすい本当の理由　〜妊活中の体に何が起きているのか〜

こんにちは、千葉市の妊活専門鍼灸院「鍼灸整骨うりずん」です。

春はあたたかくなり、過ごしやすい季節のはずなのに「なんとなく不調を感じる」というご相談がとても増える時期でもあります。

●気分が落ち着かない

●イライラしやすい

●眠りが浅い

●疲れが抜けない

こうした変化は、決して気のせいではありません。

実は春は、体にとって“揺らぎやすい季節”なのです。

■春はなぜ不調が出やすいのか？

春に体調が崩れやすい理由は、大きく3つあります。

① 生活環境の変化

春は、新しい環境が始まる季節です。

仕事や人間関係の変化、生活リズムの変化など、知らないうちに心と体にストレスがかかります。

このストレスは、自律神経に影響を与え、体のバランスを崩す原因になります。

② 気温差と気圧の変化

春は、暖かい日と寒い日が入り混じり、気圧の変動も大きい季節です。

体はその変化に対応しようとするため、自律神経がフル稼働の状態になります。

その結果、「頭痛」「だるさ」「めまい」「気分の落ち込み」といった症状が出やすくなります。

③ 自律神経の乱れ

①と②が重なることで、自律神経はバランスを崩しやすくなります。

特に春は、👉 交感神経（緊張・活動）が優位になりやすいため、「リラックスしにくい」「寝ても回復しない」「心が落ち着かない」といった状態が起こりやすくなります。

■妊活との関係

ここがとても大切なポイントです。

自律神経の乱れは、単なる「不調」で終わるものではありません。

体の中では、「ストレスホルモンの増加」「ホルモンバランスの変化」といったことが起こり、排卵や着床の環境にも影響していきます。

こうした春の不調も、妊活に無関係ではなく、体からの小さなサインかもしれません。

■東洋医学から見た春の特徴

東洋医学では、春は「肝（かん）」の季節とされています。

この「肝」は、「気（エネルギー）の巡り」「感情のバランス」と深く関わっています。

春になると、👉気が上にのぼりやすく、巡りが乱れやすいため、「イライラする」「不安になる」「胸がつかえる感じがする」といった変化が出やすくなります。

ここで大切なのは、👉 春に揺らぐのは、ある意味“自然なこと”という視点です。

「自分がおかしいのでは」と思う必要はありません。

■春は“乱れる季節”ではなく“整えるチャンス”

少し視点を変えると、春は👉 整えやすい季節でもあります。

●日照時間が長くなる

●朝の光を浴びやすい

●体を動かしやすい

つまり、👉 概日リズム（体内時計）を整えるには最適な季節なのです。

■まず意識してほしい3つのこと

後編では、具体的な生活の整え方を詳しくお伝えしますが、まずはこの3つだけ意識してみてください。

●朝、少しでも外の光を浴びる

●軽く体を動かす（散歩やストレッチ）

●食事を抜かず、リズムを整える

これだけでも、体の状態は少しずつ変わっていきます。

■まとめ

春は、「環境の変化」「気温・気圧の変動」によって、自律神経が乱れやすく、心や体に揺らぎが出やすい季節です。

そしてその影響は、妊活において大切なホルモンバランスにも関係しています。

ただし、👉 春は“悪い季節”ではなく👉 整えるきっかけになる季節でもあります。

次回の後編では、春の体を整えるための「食事（どんな味・食材がよいか）」「運動のポイント」「自律神経を整える生活習慣」について、具体的にお伝えしていきます。