妊活と腸内環境 ― 第4回　カンジダを繰り返すときに考えたい「粘膜環境」　妊活と腸・膣・身体のつながり

こんにちは。千葉市中央区の妊活専門鍼灸院、鍼灸整骨うりずんです。

「妊活と腸内環境」シリーズ第4回となりました。これまでの回では、妊活と腸内環境の関係『妊活と腸内環境。なぜ“腸”が大切なのか？』、腸内細菌と食事・血糖値との関わり『腸内細菌は”何を食べている”のか？』、そしてストレスや睡眠が腸に与える影響『ストレス・睡眠不足で腸は乱れる？ ―　妊活と「腸と脳」の深い関係』についてお話ししてきました。今回はそのつながりをさらに広げて、「カンジダを繰り返す時に考えたい粘膜環境」をテーマにお話ししたいと思います。

妊活中の患者さんから、カンジダを繰り返してしまう、腟の違和感が続く、ほかの菌を抑えるために抗生剤を使うと調子が悪くなる、といったご相談をいただくことがあります。

症状がある場合はまず婦人科での診断・治療が大切ですが、今回は「なぜ繰り返すのか」という身体の環境の面からお話ししたいと思います。

■カンジダは特別な菌ではありません

カンジダ菌は、多くの人の身体に存在している真菌（カビの仲間）です。

口の中や消化管、腟などにも常在しており、普段は大きな問題を起こしません。

しかし、疲労・睡眠不足・強いストレス・抗生剤の使用・ホルモン変化などが重なると増えやすくなることがあります。

大切なのは「カンジダがいること」ではありません。

むしろ、「カンジダが増えやすい環境になっていること」を変えていくことが大切といえると思います。

■腸と腟は別々でも、無関係ではありません

腸の粘膜・腟の粘膜・子宮頸管の粘膜はそれぞれ異なる場所にありますが、いずれも常在菌・粘液・免疫細胞によって守られています。

腸・腟・子宮はそれぞれ別の環境ですが、近年はこれらの粘膜環境が互いに影響し合っている可能性が注目されています。

身体全体の調子が崩れると、腸だけでなく腟の環境にも影響する可能性があります。

■妊活中は粘膜環境が乱れやすい

妊活中は、通院ストレス・睡眠不足・食生活の乱れ・血糖値の乱高下などが起こりやすい時期です。

こうした状態が続くと、胃腸の働きや自律神経、身体の回復力が低下し、腸や腟などの粘膜環境にも影響が出る可能性があります。

■甘いものが増えるとどうなる？

疲れやストレスが強い時、甘いものが欲しくなる方は少なくありません。

甘いもの自体が悪いわけではありませんが、間食が増えて血糖値が乱高下する状態が続くと身体全体のコンディションに影響が出やすくなります。

■妊活中は「我慢」より「安定」が大切

「甘いものをやめなければ」と考えてしまう方も少なくありませんが、無理に我慢し続けること自体がストレスになることもあります。

大切なのは「甘いものをゼロにすること」ではなく、「血糖値を安定させること」です。

例えば、朝食を抜かない・食事ごとにタンパク質を意識する・空腹時間を長くしすぎない・お菓子だけで済ませず食事をしっかり摂るといったことも、血糖値を安定させるための一つの方法です。

当院では、食事の最初に野菜や汁物を食べること、毎食タンパク質を意識すること、補食として干し芋や甘栗・おにぎりなどを活用すること、長時間の空腹を避けることなどをお伝えしています。

「食べないようにする」のではなく、「身体が安定してエネルギーを作れる状態を目指す」という視点が、妊活中の食事では大切かもしれません。

■東洋医学で考える「粘膜環境」

東洋医学に「粘膜環境」という言葉はありませんが、脾胃（ひい）・気血（きけつ）・水分代謝という考え方があります。

胃腸が弱ると身体を養う力が低下し、疲れやすさや冷えにつながることがあるため、東洋医学では胃腸を整えることを身体づくりの土台として考えます。

これは妊活中の身体づくりにも共通する視点です。

■カンジダだけでなく、身体全体を見る

カンジダを繰り返す時は、菌だけを敵と考えるのではなく、睡眠・ストレス・胃腸の状態・食事のバランス・血糖値の安定といった視点も大切です。

身体が回復しやすい状態になることで、結果として粘膜環境にも良い影響が期待できるかもしれません。

■次回予告（シリーズ最終回）

次回は「妊活と子宮内膜環境という視点」をテーマに、子宮内膜フローラ・ラクトバチルス・腸・腟・子宮のつながり・妊活と粘膜環境についてお話していきたいと思います。

鍼灸整骨うりずん（千葉市中央区）

千葉市中央区で妊活・不妊治療・体質改善のご相談を受けている鍼灸整骨うりずんでは、鍼灸施術だけでなく、睡眠・食事・血糖の安定・胃腸の状態など、身体全体のバランスを大切に考えています。

妊活中に繰り返す不調や体質改善についてお悩みの方は、お気軽にご相談ください。