第１３回　睡眠の重要性。

千葉市の妊活に特化した鍼灸院　鍼灸整骨うりずんの金親です。

少し前に書いたブログで妊活において大切なことは何かというお話をしました。『妊活に大切なこと』

今回はその中でもとても大切な睡眠についてお話いたします。

まず質問です。

妊活をする上で一番理想的な眠りに入る時間は何時だと思いますか？

良くうちのお客さんたちは、妊活を始めてからは、頑張って11時には寝るようにしているとお話をされます。

しかし、実はそれでもまだ遅く、本当の理想は、PM8：00までに寝ることです。

成長ホルモンというホルモンがあります。

成長期には、骨を伸ばしたり太くしたりして、成長に関与しています。

成長期が終わると成長ホルモンは体の修復・細胞を新たに作る・体調を調えることに関わります。

妊活をする上でも質の良い卵胞や卵子・子宮内膜をつくることで、大切な働きをしています。

このホルモンは夜間睡眠中の特に早い時間に分泌されます。

このホルモン分泌のピークが10：00と12：00ごろにあります。

ですから、その時間にはできるだけ深い眠りにいることが大切なのです。

両方の分泌のピーク時間を捕えるならば、やはり遅くても9：00できれば8：00には眠りについているとよいでしょう。

もちろんお仕事を夜までしている方にはなかなか難しいかもしれません。

それでもなるべく11：00までには眠りにつき12：00の成長ホルモン分泌のピークを捕まえられるとよいと思います。

ただ現代生活において、8：00　9：00に寝るというのはなかなか難しいとも思います。

そこで大切なことは、可能な限り早く眠ることに力を尽くすことです。

12：00前の睡眠1時間は12：00以後の睡眠2時間に匹敵するほど、体調を回復してくれるといいます。

妊活中の方が体調を調えるためにとにかく必要なのは適切な時間の質の高い睡眠です。

睡眠の質が上がることで卵子の質が上がっていくと思います。

鍼灸治療をすると睡眠の質が上がり、体の調子が良くなっていくことが実感できると思います。

もしも　睡眠時間が取れない、なかなか眠りにつくことが出来ない、途中で目が覚めてしまうなどといったことで困っていらっしゃる方は、鍼灸整骨うりずんの鍼灸治療をお勧めいたします。

千葉市の妊活特化型鍼灸院　鍼灸整骨うりずんは不妊治療でお悩みの方ができるだけ早く妊娠に至れるよう、日々お手伝いをさせていただいております。

妊活・不妊でお悩みの方、鍼灸整骨うりずんにご相談ください。