妊活と腸内環境 第3回　ストレス・睡眠不足で腸は乱れる？ ―　妊活と「腸と脳」の深い関係　　

腸は食べ物だけでなく、心や睡眠の状態からも大きな影響を受けています。妊活中は通院や治療への不安、結果待ちの緊張、情報収集による疲労など、ストレスがかかりやすい時期です。こうした状態が続くと、腸の働きにも影響が出ることがあります。

腸は「第二の脳」

腸には多くの神経細胞が存在し、脳と密接に情報をやり取りしています。

これを腸脳相関（ちょうのうそうかん）といいます。緊張するとお腹が痛くなる、不安な時に下痢をする、ストレスが続くと便秘になる――こういった経験は珍しくありませんが、これは気のせいではなく、脳と腸が互いに影響し合っているためです。

ストレスで自律神経が乱れると

ストレスが続くと、活動モード（交感神経）が優位な状態が長引き、回復モード（副交感神経）が十分に働けなくなります。

すると消化器系にも影響が出て、胃腸の動きの低下・消化吸収の低下・便秘や下痢・お腹の張りといった症状が起こりやすくなります。

東洋医学でも、ストレスによって「気の巡り」が乱れると胃腸の働きに影響すると考えられています。

睡眠不足も腸内環境に影響する

睡眠不足が続くと、自律神経の乱れ・食欲の変化・血糖値の不安定化などが起こりやすくなり、腸内環境にも影響する可能性があります。妊活中の患者さんから「甘いものがやめられない」というご相談を受けることがありますが、これは意志の問題ではなく、睡眠不足やストレス、血糖値の乱高下が重なって身体がエネルギー不足を感じているサインであることが多いです。

妊活中こそ「休む力」が大切

食事・サプリ・運動など「何かを足すこと」に意識が向きがちですが、身体が回復できる状態でなければ、せっかくの栄養やケアを十分に活かせません。睡眠・休息・リラックスする時間・深い呼吸も、妊活中の身体づくりに欠かせない要素です。

東洋医学では、身体を養う「血（けつ）」と巡りを調整する「気（き）」のバランスを重視します。ストレスや睡眠不足が続くとこれらが乱れやすくなるため、当院では施術の際に睡眠の質・ストレス状態・呼吸の浅さ・胃腸の状態なども確認しながら対応しています。

次回予告

次回は、「カンジダを繰り返す時に考えたい”粘膜環境”」をテーマに、

• 腸と腟の環境
• カンジダと身体環境
• 粘膜と免疫

についてお話していきたいと思います。

鍼灸整骨うりずんから（千葉市中央区）

千葉市中央区で妊活や不妊のお悩みについてご相談をいただく中で、鍼灸整骨うりずんでは、鍼灸治療だけでなく、睡眠・ストレス・自律神経・食事・血糖の安定など、身体全体のバランスを大切に考えています。

妊活中は治療だけでなく、「回復できる身体づくり」も重要です。

当院では、お一人おひとりのお身体の状態に合わせて、鍼灸施術と生活習慣のアドバイスを行っています。

千葉市で妊活・不妊治療・体質改善についてお悩みの方は、鍼灸整骨うりずんまでお気軽にご相談ください。